18 Nisan 2019 Perşembe
Bize Ulaşın
Künye
Lüleburgaz
Kırklareli
Edirne
Tekirdağ
Spor
Güncel Gündem
Resmi İlanlar
YAZARLAR
» son dakika haberler
Lüleburgaz 0°C
YAZAR DETAYI
Diyetisyen Elif Nur BAŞARAN
GEBELİKTE BESLENME
Yazı Tarihi: 22 Kasım 2017 Çarşamba 07:30

   Beslenme, anne karnında başlayarak ömür boyu devam eden bir süreçtir. Bu nedenle gebelik döneminde annenin beslenmesi bebeğin sağlığını doğrudan etkilemektedir.

Annenin Dikkat Etmesi Gereken Beslenme Önerileri

  • Anne adayı kafeinli içecek tüketimini azaltmalıdır. Çay ve kahve yerine süt, ayran, kefir ve taze sıkılmış meyve suları tercih edilebilir.
  • Hazır meyve suları, asitli içecekler tercih edilmemelidir.
  • Haftada mutlaka 2 gün kırmızı ete, en az 2 gün ise balığa yer verilmelidir.
  • Yiyeceklerde tuz oranı azaltılmalı ve iyotlu tuz kullanılmalıdır.
  • Mevsiminde olan meyve ve sebzeler tüketilmelidir.
  • Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi içeren besinler tüketilmemelidir.
  • Kuru meyvelerin vitamin, mineral ve demir içeriği yüksek olduğundan kilo kontrolü yapılarak mutlaka her gün tüketilmelidir.
  • Omega-3 içeriği yüksek olan zeytinyağı ve ceviz sofralardan eksik edilmemelidir.
  • Günde 3 litre sıvı tüketimine özen gösterin.
  • Günlük beslenmede süt ve süt ürünlerine mutlaka yer verilmelidir. Kefir de süt ürünü olarak besleyici bir seçenektir.
  • Gebelik süresinde alkol ve sigaraya kesinlikle Hayır!

 

Bu yazı 1693 defa okunmuştur.
YORUMLAR
DİĞER YAZILARI
» GAPS DİYETİ NEDİR?
» EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENME
» MUTLU EDEN BESİNLER
» YEME BOZUKLUKLARINA DİKKAT
» Karın Bölgesi Yağlardan Kurtulmanın Yolları
» KİLO VERME SIRASINDA YAPILAN HATALAR
» Bariatrik Cerrahi ve kilo verme
» POPÜLER BESİN AVOKADO
» Metabolizmayı Hızlandırmaya Yardımcı Besinler
» Mucize Baharatlar
Yazarın tüm yazıları >>>
E-Gazete
Yazarlar
Anket
Hava Durumu
Facebook
Twitter