20 Kasım 2018 Salı
Bize Ulaşın
Künye
Lüleburgaz
Kırklareli
Edirne
Tekirdağ
Spor
Güncel Gündem
Resmi İlanlar
YAZARLAR
» son dakika haberler
Lüleburgaz 5°C
Kapalı
YAZAR DETAYI
Diyetisyen Elif Nur BAŞARAN
SAĞLIKLA GEL 2018
Yazı Tarihi: 30 Aralık 2017 Cumartesi 07:34

  Sağlıklı ve fit bir sene için, yeni yıla sayılı günler kala beslenmeyle ilgili kötü alışkanlıklarımızı değiştirmeye başlayabiliriz. Ben beslenme programlarımı hazırlarken danışanlarımla önce uzunca sohbet ediyorum. Beslenme alışkanlıklarında olan hataları buluyorum. Ve öncelikle bunları değiştirmekle başlıyorum işe…

Genelde beslenmede yapılan en çok yapılan yanlışlar beyaz ekmek tüketimin gün boyu çok miktarda tüketilen çay ve kahve gibi sıvı alımı sebebiyle su tüketilmemesi, içeceklere şeker eklenmesi…

Haydi artık bu hataları değiştirelim. Yeni yıla yeni alışkanlıklarla başlayalım.

  • Beyaz ekmek yerine tam tahıllı veya çavdarlı ekmeği tercih edelim.
  • Çay kahve tüketimimizi sınırlandıralım. Fazla kafein alımı sindirim sisteminde problemlere, kalp atışlarının hızlanmasına, idrara çıkmada artışa neden olabilir.
  • Vücut fonksiyonlarının çalışması için su en önemli ögelerdendir. Bu nedenle günlük en az 2-2,5 litre su tüketelim.
  • Hareketsizlik ise şişmanlığın, kardiyovasküler hastalıkların oluşturmaktadır. Bu nedenle yeni yıla girerken herkese günlük en az 30 dakika fiziksel aktivitede bulunalım.

Peki Yılbaşı Gecesi Ne Yemeli?

Yılbaşı gecesinde menü çok zengindir. Ana yemekler, mezeler, tatlılar, kuruyemişler…

Bizim yapmamız gereken ise ana yemeği gönül rahatlığı ile yemek için mezelerin yoğurtlu olanını tercih edip, o gece ekmek tüketmemek. Senede bir defa böyle bir sofra kuruluyor cümlelerine kanmadan, gecenin tadını çıkartmak amacıyla sağlıklı yemekler tercih etme taraftarıyım. Elbette kuruyemiş de yiyeceğiz tatlı da. Fakat tatlı çeşitlerinden bir tane seçeceğiz(sütlü tatlı olmasına özen gösterin), kuruyemişi ise ara öğün gibi düşünüp ya yemekten 2-3 saat önce veya yemekten 2-3 saat sonra tercih edeceğiz. Ve tabi ki o gün boyunca bol su içmeyi unutmayacağız.

Herkese sağlık ve fit bir sene diliyorum.

Bu yazı 5563 defa okunmuştur.
YORUMLAR
DİĞER YAZILARI
» SAĞLIKLA GEL 2018
» GEBELİKTE BESLENME
» REFLÜDE BESLENME
» BAYRAMDA BAKLAVA TÜKETİMİNE DİKKAT
» İftar Menüsü
» İftar Menüsü
» İftar Menüsü
» iFTAR MENÜSÜ
» iFTAR MENÜSÜ
» iFTAR MENÜSÜ
Yazarın tüm yazıları >>>
E-Gazete
Yazarlar
Anket
Hava Durumu
Facebook
Twitter