23 Mayıs 2019 Perşembe
Bize Ulaşın
Künye
Lüleburgaz
Kırklareli
Edirne
Tekirdağ
Spor
Güncel Gündem
Resmi İlanlar
YAZARLAR
» son dakika haberler
Lüleburgaz 0°C
YAZAR DETAYI
Diyetisyen Elif Nur BAŞARAN
KIŞ AYLARINDA HASTALIKLARDAN KORUNUN
Yazı Tarihi: 19 Aralık 2018 Çarşamba 07:31

Kış aylarında soğuktan etkilenen vücut, ani değişen hava sıcaklıkların adapte olamayabilir. Bu neden bağışıklık düşer ve vücut kolayca hasta olur. Düzenli beslenmediğiniz takdirde ise kış aylarını hastalıklarla geçirmeniz kaçınılmazdır. Bu nedenle bağışıklığı güçlendirici besinlere beslenmenizde yer vermek sizi koruyacaktır.

Özellikle hastalıklardan koruyucu etkisi olan vitaminler E ve C vitamini içeren besinler oldukça sık tüketilmelidir. C vitamini açısından kış meyve ve sebzeleri çok yoğun olduğundan yeterli C vitamini almanız için sezon meyve-sebzelerini tüketmeniz yararlı olacak. Sadece portakal, mandalina değil kivi ve yeşil yapraklı sebzelerde de C vitamini olduğu unutulmamalıdır. E vitamini de C vitamini gibi antioksidan olduğundan beslenmeniz de badem ve fındığa yer vermenizde fayda var.

Bağışıklık güçlendirmede tek başına vitaminler yeterli olmamakta, probiyotik tüketiminin önemi gittikçe artmaktadır. Bu nedenle özellikle her gün 1 bardak kefir tüketmekte fayda var.

 

Bağışıklık Güçlendirirken Yağ Yakın

1 su bardağı sıcak su

1 çay kaşığı toz zencefil

1 çay kaşığı toz zerdeçak

1 çay kaşığı karabiber

1 çay kaşığı anason

Yarım limon

Tüm malzemeleri 5-7 dakika demledikten sonra içerisine bal ekleyerek tüketebilirsiniz. Günde 1 defa tüketilebilir.

Bu yazı 827 defa okunmuştur.
YORUMLAR
DİĞER YAZILARI
» OKUL ÖNCESİ DÖNEMDE BESLENME
» MAYIS AYI- MEYVE SEBZELERİ
» RAMAZAN AYINDA BESLENME
» GAPS DİYETİ NEDİR?
» EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENME
» MUTLU EDEN BESİNLER
» YEME BOZUKLUKLARINA DİKKAT
» Karın Bölgesi Yağlardan Kurtulmanın Yolları
» KİLO VERME SIRASINDA YAPILAN HATALAR
» Bariatrik Cerrahi ve kilo verme
Yazarın tüm yazıları >>>
E-Gazete
Yazarlar
Anket
Hava Durumu
Facebook
Twitter