Merhaba sevgili okuyucular. Bu hafta herkesin bildiği omega-3’ten bahsetmek istiyorum. Hepimiz omega-3 yağ asitlerinin sağlıklı olduğunu biliyoruz, fakat gelin bu kez hangi besinlerde bulunduğunu ve ne işe yaradığını öğrenelim. 

Nedir bu herkesin bildiği Omega-3 Sağlık için faydaları nelerdir?

Omega-3, esansiyal bir yağ asididir. Doymamış yağ asididir ve doymamış yağ olduğu için vücutta birçok işlevi vardır.

• Özellikle damar sağlığı için çok faydalıdır dolayısıyla kalp sağlığı için oldukça önemlidir.
• Kolesterolün düşmesine yardımcıdır.
• Mental işlevlerin daha iyi olmasını sağlar. Konsantrasyonu arttırır.
• Kanser koruyucudur.
• Eksikliği durumunda nörolojik ve nöropsikolojik rahatsızlıklar olabilir.
• Vücutta az olması halinde, öğrenmede zayıflık, görmede güçlük, kol ve bacaklarda uyuşukluk hissi olabilir. 

Omega-3 hangi besinlerde bulunur?

Özellikle hayvansal kaynaklı olarak deniz ürünlerinde bulunur. En yüksek omega-3 içeriği somon ve uskumru balıklarındadır.

Bitkisel olarak da ceviz, zeytinyağı, semizotu ve keten tohumunda omega-3 bulunmaktadır.

Balık sezonunun kapandığı bu zamanlarda, omega-3’ü balıktan alamıyorsak bitkisel kaynakları tüketmekte fayda var. Fakat yine de günlük alınması gereken doz karşılanmayabilir. Bu nedenle doktor kontrolünde besin takviyesi olarak omega-3 yağ asidi almakta fayda var…

• Anasayfa
• Fotoğraf Galerisi
• Video Galerisi
• Köşe Yazarları

• Nöbetçi Eczaneler
• Hava Durumu
• Künye
• İletişim

• RSS Aboneliği
• Facebook
• Twitter
• Uçaneller Kuklaevi
• Davetiyenin Adresi
• İN.ADINA Ofset