YAZAR DETAYI
Diyetisyen Elif Nur BAŞARAN
![]() Omega-3 Yağ Asidi
Yazı Tarihi: 20 Haziran 2019 Perşembe 09:26
Merhaba sevgili okuyucular. Bu hafta herkesin bildiği omega-3’ten bahsetmek istiyorum. Hepimiz omega-3 yağ asitlerinin sağlıklı olduğunu biliyoruz, fakat gelin bu kez hangi besinlerde bulunduğunu ve ne işe yaradığını öğrenelim.
Nedir bu herkesin bildiği Omega-3 Sağlık için faydaları nelerdir? Omega-3, esansiyal bir yağ asididir. Doymamış yağ asididir ve doymamış yağ olduğu için vücutta birçok işlevi vardır.
Omega-3 hangi besinlerde bulunur? Özellikle hayvansal kaynaklı olarak deniz ürünlerinde bulunur. En yüksek omega-3 içeriği somon ve uskumru balıklarındadır. Bitkisel olarak da ceviz, zeytinyağı, semizotu ve keten tohumunda omega-3 bulunmaktadır. Balık sezonunun kapandığı bu zamanlarda, omega-3’ü balıktan alamıyorsak bitkisel kaynakları tüketmekte fayda var. Fakat yine de günlük alınması gereken doz karşılanmayabilir. Bu nedenle doktor kontrolünde besin takviyesi olarak omega-3 yağ asidi almakta fayda var…
Bu yazı 16149 defa okunmuştur.
YORUMLAR
DİĞER YAZILARI
» Omega-3 Yağ Asidi
» Bayram Sonrası Kaçamakların Dengelenmesi
» YÜKSEK KOLESTEROLDE BESLENME
» OKUL ÖNCESİ DÖNEMDE BESLENME
» MAYIS AYI- MEYVE SEBZELERİ
» RAMAZAN AYINDA BESLENME
» GAPS DİYETİ NEDİR?
» EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENME
» MUTLU EDEN BESİNLER
» YEME BOZUKLUKLARINA DİKKAT
Yazarın tüm yazıları >>>
|
E-Gazete
![]() Yazarlar
Anket
Hava Durumu
Facebook
Twitter
Tweets by GazeteGorunum |