Fibromiyalji, vücudun belirli noktalarında karakterize romatizmal, kronik kas sistemi hastalığıdır. Erişkinlerin yaklaşık %2 'sinde görülürken yaş ilerledikçe görülme sıklığı da artmaktadır.. Vücudun belirli noktalarında dayanılmaz ağrılar en çok dikkat çeken belirtileri arasındadır.

Peki bu kişiler beslenmelerinde nelere dikkat etmelidir?

1) Yapılan birçok çalışmada fibromiyalji hastalarında D vitamini yetersizliği görülmüştür. Güneşin en dik  geldiği saatlerde yani 11:00 ile 14:00 arasında yaklaşık 15 dk güneşlenmek verebileceğim tavsiyeler arasındadır. Eğer eksiklik tolere edilemeyecek derecede ise hekim tarafında belirlenen ölçüler ile takviye alınmalıdır.

2) Magnezyum içeriği yüksek kabak çekirdeğine, kurubaklagillere, kuruyemişlere diyetlerinde yer verilmelidir.

3) Şeker tüketimi azaltılmalıdır.              

4) Beyaz un yerine tam buğday unundan yapılan yiyecekler  tercih edilmelidir.

5) Balık, ceviz gibi Omega-3 içeriğinden yüksek besinlere diyetlerinde yer verilmelidir. Omega-3 açısından hekim tarafından destekleyici bir takviyede alınabilir. Bu ağrıyı azaltmada yardımcı olacaktır.

6) Serotonin hormonunu arttıracak muz gibi besinlere diyetlerinde yer  verilmelidir.

7) Kafein, kolalı içecekler, alkol ve sigardan uzak durulmalıdır.

8) Günlük tuz tüketimi beslenme rehberlerinde belirtildiği gibi 5 gr' ı geçmemelidir.

9) Bu kişilerde yapılan çalışmalar doğrultusunda bağırsak mikrobiyotasında bazı bozukluklar gözlenmektedir. Bu sebeple sebze tüketimi arttırılmalıdır. Probiyotik ve prebiyotik açıdan zengin bir beslenme bu kişiler için oldukça önemlidir.

Haftaya yeni bir konu ile görüşmek üzere...

• Anasayfa
• Fotoğraf Galerisi
• Video Galerisi
• Köşe Yazarları

• Nöbetçi Eczaneler
• Hava Durumu
• Künye
• İletişim

• RSS Aboneliği
• Facebook
• Twitter
• Uçaneller Kuklaevi
• Davetiyenin Adresi
• İN.ADINA Ofset