20 Ocak 2021 Çarşamba
Bize Ulaşın
Künye
Lüleburgaz
Kırklareli
Edirne
Tekirdağ
Spor
Güncel Gündem
Resmi İlanlar
YAZARLAR
» son dakika haberler
Lüleburgaz 0°C
YAZAR DETAYI
Dyt. Yaren ÖZTEMEL
FİBROMİYALJİ HASTALARINA BESLENME ÖNERİLERİ
Yazı Tarihi: 10 Ağustos 2020 Pazartesi 13:17

Fibromiyalji, vücudun belirli noktalarında karakterize romatizmal, kronik kas sistemi hastalığıdır. Erişkinlerin yaklaşık %2 'sinde görülürken yaş ilerledikçe görülme sıklığı da artmaktadır.. Vücudun belirli noktalarında dayanılmaz ağrılar en çok dikkat çeken belirtileri arasındadır.

Peki bu kişiler beslenmelerinde nelere dikkat etmelidir?

1) Yapılan birçok çalışmada fibromiyalji hastalarında D vitamini yetersizliği görülmüştür. Güneşin en dik  geldiği saatlerde yani 11:00 ile 14:00 arasında yaklaşık 15 dk güneşlenmek verebileceğim tavsiyeler arasındadır. Eğer eksiklik tolere edilemeyecek derecede ise hekim tarafında belirlenen ölçüler ile takviye alınmalıdır.

2) Magnezyum içeriği yüksek kabak çekirdeğine, kurubaklagillere, kuruyemişlere diyetlerinde yer verilmelidir.

3) Şeker tüketimi azaltılmalıdır.              

4) Beyaz un yerine tam buğday unundan yapılan yiyecekler  tercih edilmelidir.

5) Balık, ceviz gibi Omega-3 içeriğinden yüksek besinlere diyetlerinde yer verilmelidir. Omega-3 açısından hekim tarafından destekleyici bir takviyede alınabilir. Bu ağrıyı azaltmada yardımcı olacaktır.

6) Serotonin hormonunu arttıracak muz gibi besinlere diyetlerinde yer  verilmelidir.

7) Kafein, kolalı içecekler, alkol ve sigardan uzak durulmalıdır.

8) Günlük tuz tüketimi beslenme rehberlerinde belirtildiği gibi 5 gr' ı geçmemelidir.

9) Bu kişilerde yapılan çalışmalar doğrultusunda bağırsak mikrobiyotasında bazı bozukluklar gözlenmektedir. Bu sebeple sebze tüketimi arttırılmalıdır. Probiyotik ve prebiyotik açıdan zengin bir beslenme bu kişiler için oldukça önemlidir.

Haftaya yeni bir konu ile görüşmek üzere...

 

Bu yazı 1871 defa okunmuştur.
YORUMLAR
DİĞER YAZILARI
» İŞLENMİŞ GIDALAR NEDEN DAHA FAZLA YEME HİSSİ UYANDIRIR?
» HANGİ VÜCUT TİPİNE SAHİPSİN?
» YILBAŞI AKŞAMI İÇİN ÖNERİLER
» GİZLİ KALORİLER
» HAMİLELİK DÖNEMİNDE BESLENME
» HAMİLELİKTE İDEAL KİLO ALIMI NE KADAR OLMALIDIR?
» ÇOCUKLARDA BESİN SEÇİCİLİĞİ
» KOLLAJEN
» KIRMIZI PANCAR
» FONKSİYONEL BESİN: KEFİR
Yazarın tüm yazıları >>>
E-Gazete
Yazarlar
Anket
Hava Durumu
Facebook
Twitter