28 Eylül 2020 Pazartesi
Bize Ulaşın
Künye
Lüleburgaz
Kırklareli
Edirne
Tekirdağ
Spor
Güncel Gündem
Resmi İlanlar
YAZARLAR
» son dakika haberler
Lüleburgaz 0°C
YAZAR DETAYI
Dyt. Yaren ÖZTEMEL
SEZGİSEL YEME
Yazı Tarihi: 17 Ağustos 2020 Pazartesi 05:10

Sezgisel yeme diğer bir ismiyle yeme farkındalığı, vücudun  biyolojik olarak verdiği fiziksel açlık ve tokluk sinyallerini dinleyerek, bu sinyalleri dikkate alarak yemek yeme biçimidir.

Yeme farkındalığı, kişilerin yeme isteğini, besin seçimini, besinleri tüketme miktarlarını ve besinleri tüketme şeklini etkileyen faktörleri farkına varmalarını sağlayarak vücut ağırlığının düzenlenmesinde ve daha iyi bir diyet kalitesinin oluşturulmasında etkili olmaktadır.

Sezgisel yeme, besin- zihin- beden üçlüsü arasında sağlıklı bir ilişki sağlayarak özellikle obezite ve yeme bozukluklarında kullanılmakta ve olumlu sonuçlar alınmaktadır.

Sezgisel yeme protokolü uygulanan kişilere kısıtlama olmaksızın vücut gereksinimlerini farkına vararak yemesi gerektiğini, açlığın fizyolojik bir sinyal olduğunu ve bunu ruhsal durumu ile karıştırmaması gerektiğini öğretmekteyiz.

 Bu süreçte sevdiğiniz bir aktivite edinmeniz sizlere yardımcı olacaktır... Müzikle birlikte yapacağınız bir dans bağırsak sistemimizi hareketlendirecek, duygu durumuzu olumlu yönde etkileyecektir. Yediklerinizi farkına varmanızı sağlayacaktır.

Peki bu sezgisel yeme kimlere uygulanmaktadır?

- Yıllardır obezite ile mücadele eden ve sürekli verdiği kilonun çok daha fazlasını çok kısa bir sürede alan kişilere

- Yeme bozukluğu tanısı almış kişilere

- Uzun süredir denemediği diyet kalmamasına rağmen ağırlığında bir değişim olmayan kişilere

- Besinlere karşı bağımlılığı olan kişilere uygulanmaktadır.

Sizlere benden bir tavsiye sağlığınızı besinlerin faydaları ile onurlandırın...

Haftaya yepyeni bir konu ile görüşmek üzere...

 

 

 

Bu yazı 1417 defa okunmuştur.
YORUMLAR
DİĞER YAZILARI
» MİGREN ATAKLARINDA BESLENME
» BOY UZATAN BESLENME ÖNERİLERİ
» DİYABETTE BALAYI DÖNEMİ
» D VİTAMİNİ DEPOSU BESİNLER
» SEYAHATA ÇIKARKEN BAĞIRSAK SAĞLIĞINIZI İHMAL ETMEYİN...
» SEZGİSEL YEME
» FİBROMİYALJİ HASTALARINA BESLENME ÖNERİLERİ
Yazarın tüm yazıları >>>
E-Gazete
Yazarlar
Anket
Hava Durumu
Facebook
Twitter