22 Ekim 2020 Perşembe
Bize Ulaşın
Künye
Lüleburgaz
Kırklareli
Edirne
Tekirdağ
Spor
Güncel Gündem
Resmi İlanlar
YAZARLAR
» son dakika haberler
Lüleburgaz 0°C
YAZAR DETAYI
Dyt. Yaren ÖZTEMEL
MİGREN ATAKLARINDA BESLENME
Yazı Tarihi: 28 Eylül 2020 Pazartesi 07:54

Migren, çoğunlukla ataklar halinde gelişmekte, şiddetli baş ağrılarına sebep olarak auralı ve aurasız olmak üzere ikiye ayrılmaktadır. Atak uzunluğu kişiden kişiye farklılık göstermektedir.  Migreni tetikleyen en önemli faktörlerden birisi su tüketimi, uyku düzeni,stres, diyet faktörleri ve iklmsel değişikliklerdir.

Peki migren ataklarında özel bir beslenme uygulayabilir miyiz?

1) Öncelikle su tüketiminize dikkat edelim. Bugün ne kadar su içtim ya da son 3 gündür içtiğiniz su miktarına bir aklınızdan geçirin.

2) Peynir, çikolata, bakla, kafeinli yiyecekler, konserve ürünler, portakal, greyfurt, hazır et ve tavuk suyu tabletleri, alkollü içecekler migren ataklarını tetikleyen besinlerdir. Atak döneminde bu besinlerden tüketmemeye özen gösteriniz.

3) Camı açıp temiz bir hava almak veya dışarıda 30 dk yürüyüş yapmak sizlere oldukça iyi gelecektir.

4) Düzenli uyku, dengeli ve düzenli beslenme, düzenli yapılan egzersiz migren ataklarınızın şiddetinin ve süresinin azalmasına yardımcı olacaktır.

Haftaya yepyeni bir konu ile görüşmek üzere...

Sağlıkla kalın...

 

 

Bu yazı 2045 defa okunmuştur.
YORUMLAR
DİĞER YAZILARI
» BÖBREK HASTALIKLARINDA BESLENME
» KARA MÜRVER
» BUGÜN HİÇ DOYMUYORUM...
» MİGREN ATAKLARINDA BESLENME
» BOY UZATAN BESLENME ÖNERİLERİ
» DİYABETTE BALAYI DÖNEMİ
» D VİTAMİNİ DEPOSU BESİNLER
» SEYAHATA ÇIKARKEN BAĞIRSAK SAĞLIĞINIZI İHMAL ETMEYİN...
» SEZGİSEL YEME
» FİBROMİYALJİ HASTALARINA BESLENME ÖNERİLERİ
Yazarın tüm yazıları >>>
E-Gazete
Yazarlar
Anket
Hava Durumu
Facebook
Twitter