21 Nisan 2021 Çarşamba
Bize Ulaşın
Künye
Lüleburgaz
Kırklareli
Edirne
Tekirdağ
Spor
Güncel Gündem
Resmi İlanlar
YAZARLAR
» son dakika haberler
Lüleburgaz 0°C
YAZAR DETAYI
Dyt. Yaren ÖZTEMEL
HAMİLELİKTE İDEAL KİLO ALIMI NE KADAR OLMALIDIR?
Yazı Tarihi: 07 Aralık 2020 Pazartesi 06:33

Son yıllarda ebeveynler tarafından da  daha fazla ilgi görmeye başlayan hamilelik döneminde beslenme alanımız bizlere yöneltilen soruları da  arttırmıştır. Özellikle ilk defa anne olacak annelerimiz tarafından en çok yöneltilen soru  ''Hamileliğimin sonunda kaç kilo almam bebeğim ve benim sağlığım için ideal olur ?'' . Bizler sizlerin merak ettiği bu soruyu bugün paylaşmak istedik...

                Sağlıklı bir bebeğin gelişimi annenin yeterli ve dengeli beslenmesi, vitamin ve mineral düzeylerinin dengeli olması ile ilişkilidir. Anne gebelik döneminde sağlıklı ve sağlıksız besin ayrımını öğrenmeli bunun yanı sıra besinlerin porsiyonlarına dikkat ederek sağlıklı kilo alımını sürdürmelidir.

                Institute of Medicine ( IOM ) ' a göre hamilelik döneminde kilo alımı, hamilelik öncesindeki beden kütle indeksine ( BKİ )  bağlı olarak değişmektedir ve şu şekilde belirlenmiştir:

Hamilelik öncesi BKİ ' si,

  • 18,5 kg / m2 altında ise 12,5-18 kg
  • 18,5-24,9 kg / m2 arasında ise 11,5-16 kg
  • 25-29,9 kg / m2 ise 7-11,5 kg
  • 30,0 kg/ m2 ve üzerinde ise 5-9 kg kadar  alması gerektiğini belirtmiştir.

 

                Annenin hamilelik sonunda aldığı kilo kadar bu kilonun hangi besinlerle alındığı da oldukça önemlidir. Her besin ögesinden alınması gerekirken karbonhidratların kompleks olmasına, protein alımında sağlıklı etlerin seçilmiş olmasına ve her gün mutlaka 1 yumurta yenilmesine, yağ alımlarında ise sağlıklı yağların seçilerek hazırlanmış bir beslenme olması oldukça önemlidir.

                Gebeliğin ilk 3 ayında gözlenebilen mide bulantıları ile annelerimizde kilo kaybı gözlemleyebilmekteyiz. Ancak gebeliğin 20. haftasından itibaren annenin vücudunda emzirme dönemi için yağ depo edilmeye başlanmakta ve enerji ihtiyacı artmaktadır. Kilo alımlarını daha çok 20. hafta itibari ile gözlemlemeye başlamaktayız...Haftaya gebelik döneminde beslenmemizde neler olmalı bunlardan ayrıntılı bir şekilde sizlere bahsedeceğiz...

                Miniklerimizin bizlere umut olduğu bu dünyayı onlara en güzel şekilde sunabilmek ve bırakabilmek adına elimizden geleni bizler yapmaya hazırız... Daha sağlıklı, çevreci ve duyarlı olduğumuz günlerde görüşme dileği ile....

 

 

 

 

 

Bu yazı 1746 defa okunmuştur.
YORUMLAR
DİĞER YAZILARI
» RAMAZANDA BESLENME ÖNERİLERİ
» KİLO VERMEK İÇİN HAZIR MISIN?
» SEBZE SEVMEYENLERDEN MİSİN?
» KAHVE TÜKETİMİ
» YEME SÜRESİ KİLOM ÜZERİNDE ETKİLİ Mİ?
» HER PAZARTESİ DİYETE BAŞLIYORUM...
» EKMEKTEN KAÇARKEN TATLIYA TUTULDUM!
» İŞLENMİŞ GIDALAR NEDEN DAHA FAZLA YEME HİSSİ UYANDIRIR?
» HANGİ VÜCUT TİPİNE SAHİPSİN?
» YILBAŞI AKŞAMI İÇİN ÖNERİLER
Yazarın tüm yazıları >>>
E-Gazete
Yazarlar
Anket
Hava Durumu
Facebook
Twitter