19 Eylül 2021 Pazar
Bize Ulaşın
Künye
Lüleburgaz
Kırklareli
Edirne
Tekirdağ
Spor
Güncel Gündem
Resmi İlanlar
YAZARLAR
» son dakika haberler
Lüleburgaz 0°C
YAZAR DETAYI
Dyt. Yaren ÖZTEMEL
DIŞARIDA EN DOĞRU YEMEK SEÇİMİ
Yazı Tarihi: 12 Temmuz 2021 Pazartesi 06:33

 

“Haftanın tüm günleri dışarıdayım, diyet yapamıyorum” diyenleri bu yazıyı okumaya davet ediyorum.

Evde içeriğinizi kendinizin hazırladığı besinler ile kalori alımı ve miktarlar çok daha kontrol altında olmaktadır. Restoranda zengin menüler içerisinden aşağıda vereceğim püf noktalar ile kilo alımının önüne geçebilirsin.

1 ) Yemek seçimlerimizin yanında ekmek tüketmeyelim.

2 ) Sağlıklı içecekleri tercih edebilirsiniz.

Yediğimiz yemeklerin neredeyse yarısı kadar kalori içeren içecekleri göz ardı etmenizi istemem. Öğlen yemeklerinde su veya içerisine limon dilimleri attığınız maden suları yemeklerinizin yanında iyi bir seçenek olmaktadır. Alkollü içeceklerde ise erkeklerin 2 kadeh, kadınların ise 1 kadeh şarap tüketimi en sağlıklı ve kalori bakımından en düşük içecek olacaktır.

3) Başlangıç seçeneklerinden uzak durun.

Birçok başlangıç seçeneği kızartma işlemi uygulanarak yapılmıştır. Kızartma besinler sadece kilonuz için değil sağlığınız için de dikkat etmeniz gerek besinlerin başında yer almaktadır. Bunun yerine yemekten sonra arkadaşlarınız ile paylaşacağınız bir tatlı siparişi verebilirsiniz.

4) Yemeğiniz bir salata eşlik etmeli.

Yağ ve zeytinyağı dışında sos ilave etmeden yemeğinizin yanına eşlik eden en sağlıklı besin olacaktır. Dilediğiniz miktarda tüketebilirsiniz.

5) Yemek seçimleriniz protein oranı yüksek karbonhidrat oranı ise düşük besinlerden oluşmalıdır.

Umuyorum faydalı bilgilerim ile sizlere yol gösterebilmişimdir. Sağlıklı haftalar...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bu yazı 1464 defa okunmuştur.
YORUMLAR
DİĞER YAZILARI
» SU SAĞLIKTIR...
» DIŞARIDA EN DOĞRU YEMEK SEÇİMİ
» TATİL SONRASI NASIL TOPARLANABİLİRİM?
» ANNE SÜTÜNÜ ARTTIRAN BESİNLER
» BU HAFTA DİYETLERİ BAHARAT VE TOHUMLARDAN ZENGİNLEŞTİRİYORUZ!
» BEL ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARDAN KURTULMANIN YOLLARI
» EPİLEPSİ HASTALARINDA BESLENME TEDAVİSİ
» MENSTÜRASYON ÖNCESİ SENDROMDA (PMS) BESLENME
» RAMAZANDA BESLENME ÖNERİLERİ
» KİLO VERMEK İÇİN HAZIR MISIN?
Yazarın tüm yazıları >>>
E-Gazete
Yazarlar
Anket
Hava Durumu
Facebook
Twitter